सिर दर्द के कारण अगर आप सिर दर्द से परेशान रहते हैं तो, केमिस्ट के पास मिलने वाली दवाइयों पर नहीं। लेकिन कई असरकारक नुस्खों पर भरोसा करना चाहिए। जो आसानी से घर में मिल जाते हैं। यह घर में मिलने वाले इन नुस्खों का कोई साइड इफेक्ट भी नहीं है।
सिर का दर्द किसी भी परेशानी से ज्यादा दिक्कत दे देता है। बस इसी बात को ध्यान में रखते हुए हम आज कई जादू इन उसको को लेकर आए हैं। जिसका उपाय करने से सिर दर्द चुटकियों में दूर हो जाता है।
सिर दर्द के कारण | सिर दर्द की इलाज
अदरक की चाय
हाल ही में किए गए एक अध्ययन में पाया गया है कि, अदरक को जब प्रिसक्रिप्टेड मात्रा में लिया गया तो माइग्रेन से पीड़ित लोगों का दर्द भी कम हो गया। एक अन्य रिसर्च में यह भी पाया गया है कि, लगभग वैसे ही काम करता है, जैसे प्रिसक्रिप्शन माइग्रेन की दवा काम करती है। इसीलिए अदरक को अपनी डाइट में शामिल करना चाहिए, और कोशिश करेगी अदरक वाली चाय पिए।
अदरक के तेल से माथे गर्दन और पीठ पर भी मालिश कर सकते हैं यदि आप तनावग्रस्त है तो अदरक की गरम चाय भी आपके लिए मददरूप हो सकती है
कैफीन
बहुत अधिक कैफीन आपके सिरदर्द को बढ़ा सकती है। लेकिन हल्का सिर दर्द शुरू होने के तुरंत बाद यदि कॉफी ली जाए तो, यह कंट्रोल में रह सकता है। ध्यान रखें कि आप बहुत अधिक कॉफी ना लें। इसे पीने के बाद हाइड्रेट रहे। यदि आप कॉफी पसंद करते हैं तो, डिकेफीनवटेड कॉफी ले। आमतौर पर यह पूरी तरह से केफ़िन से मुक्त नहीं होती है।
नींद अच्छी ले
नींद की कमी कई तरह से सेहत के लिए हानिकारक होती है। इससे आपका सिर दर्द बढ़ता है, और थकावट भी महसूस होती है। यदि सिरदर्द नींद की कमी के कारण होता है तो, इसका इलाज करने का एक ही मात्र बेहतरीन तरीका नींद ही है। यदि आप बहुत लंबे समय से स्क्रीन के सामने रहते हैं तो आंखों और मस्तिष्क को भी आराम दे।
रिलैक्सिंग एक्सरसाइज करें
तनाव सिरदर्द का एक प्रमुख कारण हो सकता है। तनाव से राहत देने वाले व्यायाम या गतिविधियों का अभ्यास करना चाहिए। उसे सिर दर्द की तीव्रता कम होती है। जैसे कि योग, स्ट्रेचिंग, ब्रीथिंग एक्सरसाइज, मेडिटेशन का आप नियमित अभ्यास कर सकते हैं। इससे सिर दर्द कम करने में मदद मिलती है। इन्हें अपनी दिनचर्या में शामिल करके, आप स्वास्थ्य का ध्यान रख सकते हैं। और किसी भी तरह की जकड़न भी दूर होती है।
कुल कम्प्रेस
माइग्रेन पर विशेष रूप से प्रभावी एक ठंडा शेक या कुल कंप्रेस किसी भी सूजन को कम करने में मददरूप होता है। उसके लिए एक तौलिए में लपेटे बर्फ के टुकड़ों को, या जमी हुई सब्जियों के बैग का उपयोग आप कुल कंप्रेस के लिए कर सकते हैं।
या फिर 15 मिनट के लिए आईएस बैग को अपने सिर पर रखे। और फिर ब्रेक ले। ऐसा माना जाता है कि, ठंड रक्त वाहिकाओं को संकुचित करता है। इससे रक्त के प्रवाह कम होता है, और दर्द भी कम होता है। ठंडे पानी से नहाने से भी सिरदर्द पर समान प्रभाव पड़ सकता है।
तुलसी की पत्तिया का उपयोग करे
तुलसी के पत्ते सिरदर्द के लिए एक प्राकृतिक उपचार है। मजबूत सुगंधित जड़ी बूटी तनावग्रस्त मांसपेशियों को शांत करने में मदद करती है। जो सिरदर्द का कारण बनती हैं। एक कप पानी उबालें और उसमें तुलसी के कुछ पत्ते डालें, कुछ देर उबलने दें, और इस चाय को पिएं। इसे स्वादिष्ट बनाने के लिए आप इसमें शहद भी मिला सकते हैं।
बादाम
गोलियों की जगह बादाम खाएं। जी हां, सूखे मेवे तनाव-प्रकार के सिरदर्द के लिए एक प्राकृतिक उपचार है। इसमें सैलिसिन होता है, जो दर्द निवारक दवाओं में पाया जाने वाला समान तत्व है। सिर दर्द से राहत पाने के लिए आप एक मुट्ठी बादाम में से दो बादाम खा सकते हैं। माइग्रेन से पीड़ित लोगों के लिए बादाम एक ट्रिगर है।
अरोमाथेरेपी
लैवंडर जैसी रिलैक्सिंग महक 15 मिनट में सिर दर्द पर असर करती है। ऐसे एसेंसियल ऑइल हर किसी को पसंद नहीं होता है। लेकिन अगर आपको सिर दर्द बार-बार होता है तो, जैस्मीन, मिंट आदि जैसी अलग-अलग महक के साथ प्रयोग करना आपके लिए अच्छा रहेगा। इन्हें अप्लाई करने से पहले डिफ्यूजर के साथ मिक्स करना ना भूले। और तेज गंध वाले परफ्यूम या रूम फ्रेशनर से बचना चाहिए, क्योंकि यह सिरदर्द बढ़ा सकते हैं।
हमें आशा है कि, आज के लेख की जानकारी और असरकारक नुस्खे आपको जरूर उपयोगी होंगे।